レッスン一覧
ピラティス
- K-styleピラティス
- やさしいピラティス
- 歪み調整ピラティス
- ボディメイクピラティス
- バランスボールピラティス
- ウォーキングピラティス
- K-style Fascia Training
- POPピラティス
その他
- キックボクササイズ
- キッズプログラム
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- ダンスエクササイズ
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- ボディメイク＆ストレッチ
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プラン
身体が硬いあなたにはこんなレッスンがおすすめ
- K-styleピラティス
- ヨガティス
- マスターストレッチ
- 酸素ルームでのストレッチ
痩せたいあなたにはこんなレッスンがおすすめ
- K-styleピラティス
- バランスボールピラティス
- TRX初級
- DNA検査をしての食事の管理
- レッスン後に毎回有酸素マシーン３０分以上
鍛えたいあなたにはこんなレッスンがおすすめ
- K-styleピラティス
- キックボクササイズ
- TRX
- ピラティス
- DNA検査をして食事の管理
- レッスン後に毎回有酸マシーン３０分以上
- 酸素ルームで筋肉のケア
女性らしいしなやかな身体にしたいあなたにはこんなレッスンがおすすめ
- K-styleピラティス
- ボディメイクヨガ
- ストレッチヨガ
- ウオーキングピラティス
- レッスン後に毎回有酸素マシーン３０分以上
- DNA検査をして食事の管理
ヨガ
朝ヨガ
難易度 ★
常に前向きに
- 朝しっかりと身体を動かしたい
- シャキッと目覚めたい
- 固まっている身体をほぐしたい
- 気持ちよく１日をスタートさせたい
『太陽礼拝』を中心にアシュタンガヨガの基本的アサナ（ポーズ）をベースにして行っていきます。
スタンディング～シッティング～逆さのポーズ～シャバアサナ。基本的に毎回同じ流れ、アサナを練習していきます。
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リラクゼーションヨガ
難易度 ★
～ いつでも優しい自分 ～
- ヨガ初心者
- 呼吸を深めたい
- リラックスしたい
- 無理なく身体をほぐしたい
- ダイナミックな動きは少し不安な方
- 心の正常を保ちたい
呼吸を整え、心と身体を安定させていきます。座位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心に身体全体をほぐしていくクラス。
パワーヨガ
難易度 ★★★
～ しなやかで綺麗な筋力作り ～
- 新陳代謝をアップさせたい。
- ワンステップ上のヨガをしたい。
- 燃焼系のヨガをしたい。
ハリウッドセレブやスーパーモデルがなど、彼女たちのスタイルをいじする為に、パワーヨガが持つボディーメイク効果が有効とされています。 スピーディーに激しくうごいているわけでもないのに、ヨガのスローな動きは、ダイエット効果を生み出します理想的な筋力トレーニングで、呼吸と共に、体を動かす事で、ストレスを解放し、心のデトックスにもなりますから、心からダイエットができます。
ハタヨガ
難易度 ★
～ 基本のヨガをゆっくりと ～
- ヨガをしたいけど何も分からない・・・。
- 体を柔らかくしたい。
- しなやかな筋肉を付けたい。
- 呼吸が浅く冷え性。
- 疲れやすい。
ハタヨガは基本のヨガでゆっくり１つ１つアーサナ（ポーズ）をとり誰でもできるヨガです。
体が硬くて心配な方でもブロックやストラップなどを使って行うので安心して参加して頂けます。
呼吸法から体の使い方まで丁寧に１人１人進めていきますので一緒に気持ち良くヨガをしましょう。
フローヨガ
難易度 ★★
～ 入りやすい基本をベースとしたヨガ ～
- 基本のヨガをし、しっかり動きたい。
- 健康的な体作りをしたい。
- 体を柔らかくしたい。
- 呼吸が浅く冷え性。
- エネルギーを高め免疫力を上げたい。
ハタフローヨガは、ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。
呼吸が整い、気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整が行え、瞑想に近い効果があります。
ボディメイクヨガ
難易度 ★★
～ ターゲットを絞って部位を引き締めるヨガ ～
- 最近お腹が出てきて気になる。
- 二の腕を引き締めたい。
- 足を細くしたい。
- 垂れたお尻をあげたい。
- 背中を綺麗にしたい。
ターゲットを絞ってその部位を集中的に引き締めていきます。そしてその原因がほかにあるかを探し、追求していきます。
ストレッチヨガ
難易度 ★
～ ターゲットを絞って部位を引き締めるヨガ ～
- ヨガ初心者
- 歪みを整えたい
- リンパや血液の巡りをよくしたい
- キレイな体のラインをつくりたい
- 免疫力を上げ、より健康な体にしたい
全身の詰まり、凝りをとりながら、バランスを整えていきます。
末端まで効率よくリンパ、血液、エネルギーを流し、代謝UP、デトックス、ダイエットなどに効果的です。
内臓の調子も整えながら、しなやかな筋肉をつけ、疲れにくい体にしていきましょう。
本来の心地よい体と心に戻ったとき、誰もが魅力的で輝いています。
朝ヨガ（ALL ENGLISH）
難易度 ★★
ヨガティス
難易度 ★★
ヨガのアーサナにピラティスの意識を取り入れたレッスンです。
１つのポーズをしっかり解剖学的に綺麗に動いていきます。
呼吸と身体の使い方筋肉の動きを感じながら動いていきます。
ヨガの初級コースです。
ピラティス
K-styleピラティス
難易度 ★
～ K-style代表KOZOが考案したトレーニング方法です ～
ボールとローラーを使って筋肉をほぐしながら、ピラティスのトレーニングを行っていきます。
初めての方にも無理無く効果的なトレーニングです。
やさしいピラティス
難易度 ★
～ 初心者向け・高齢者向け ～
- 初めてで何も分からない。
- みんなと一緒にやっていても出来ているのか分からない。
- みんなについていけるか心配。
- 基本から習いたい。
ピラティスとは？から、基本の呼吸法、正しい姿勢の確認、ピラティスの基本の動きを主にゆっくり分かりやすく基本を重視して行い、高齢者の方にも安心して参加して頂けます。ゆっくり正しい綺麗な身体に戻していきましょう。
歪み調整ピラティス
難易度 ★
～ 歪んだ骨盤治しましょう ～
- 左右の足の長さが違う。
- O脚・X脚が気になる。
- 腰痛が治らない。
- 生理不順な方。
- 下腹が凹まない。
こんな方々に是非おススメなレッスンです。 日常生活で歪んでしまった骨盤はあらゆる場所に障害をきたしてしまいます。
ピラティスで一番大事にしているのが骨盤です。 身体の中心。ここから身体のバランスをとっています。
骨盤周りの筋肉をほぐし、そして鍛え、正しい身体に戻していきましょう。
ボディメイクピラティス
難易度 ★★
～ ターゲットを絞って部位を引き締めるピラティス ～
- 最近お腹が出てきて気になる。
- 二の腕を引き締めたい。
- 足を細くしたい。
- 垂れたお尻をあげたい。
- 背中を綺麗にしたい。
ターゲットを絞ってその部位を集中的に引き締めていきます。そしてその原因がほかにあるかを探し、追求していきます。
バランスボールピラティス
難易度 ★★
～ 親子でピラティスやりましょう ～
バランスボールを使って体幹のトレーニングを行います。音楽に合わせて無酸素運動と有酸素運動を行いアウターマッスルとインナーマッスルを鍛えていきます。ダイエットには最適です！！
ウォーキングピラティス
難易度 ★
その他
キックボクササイズ
難易度 ★★★
～ 燃焼系エクササイズ ～
- 痩せたい。
- お腹周りを絞めたい。
- 足を細くしたい。
- 二の腕を絞めたい。
- 最近イライラしている。
- ストレス発散したい。
- 護身術として習いたい。
アップテンポの音楽に合わせリズムに乗りながら身体を動かして有酸素運動をしながらパンチやキックをして身体をシェイプしていきます。 気になる場所を自分でターゲットを決め意識して絞めて、ストレス発散にもなります。一緒に身体を変えましょう！！
キッズプログラム
TRX
手または足の一部がサスペンションのロープに接し、それと反対側の手、足など身体の一部が床と接した状態で行うトレーニング。自重を利用することにより、全身のワークアウトを素早く効果的に実践できる。
- あらゆるフィットネス要素を鍛えられる（体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性など）
- あらゆるフィットネス レベルに対応（プロアスリートから高齢者の方まで誰でも）
マスターストレッチ
ピラティス・ヨガ・バレエなどの要素を取り入れたメゾットで専用器具を履いて行います。
元はバレエダンサーのトレーニングやリハビリなどの為に開発されたもの。
効果
① 身体の機能改善
指・足首・股関節・脊柱・肩甲帯の正しい使い方
② 柔軟性
脚の裏側全体の筋肉を伸ばしていきます。
③ 身体の歪み調整
左右のバランスなど自分で発見して自ら整えていく。
ダンスエクササイズ
バランスボール＆ストレッチ
- 二の腕を引き締めたい
- お尻を上げたい
- ウエストを引き締めたい
- 体幹を鍛えたい
バランスボールを使い、バランス感覚を養いながら行うエクササイズです。二の腕、おしり、背中などの気になる部分をシェイプしていきます。
⇒レッスンスケジュールはこちら
ボディメイク＆ストレッチ
- 二の腕を引き締めたい
- お尻を上げたい
- ウエストを引き締めたい
- 体幹を鍛えたい
ボールやローラーで身体をほぐした後に筋力トレーニングを行います。二の腕、おしり、背中などの気になる部分をシェイプしていきます。
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